Trẻ tập thể dục nhiều, trung niên sẽ giảm cao huyết áp

Theo một nghiên cứu mới từ Đại học California - San Francisco, việc giảm tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp ở tuổi trung niên sẽ đòi hỏi lượng tập thể dục tối thiểu nhiều hơn trong mỗi tuần.

Huyết áp cao là một tình trạng phổ biến, nếu không được điều trị, có thể dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe sau này trong cuộc sống, bao gồm cả bệnh tim và đột quỵ. Tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả di truyền và lối sống. Những thứ như hút thuốc, uống rượu và lười tập thể dục có thể là những yếu tố góp phần chính, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi các quan chức y tế công cộng khuyên mọi người nên tập thể dục một lượng tối thiểu nhất định mỗi tuần để giúp duy trì sức khỏe của bản thân.

Theo nghiên cứu mới, những người trẻ ở độ tuổi thanh thiếu niên và 20 tuổi nên tập thể dục cường độ trung bình ít nhất gấp đôi số lượng tối thiểu được khuyến nghị mỗi tuần để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp trong những năm sau này. Việc giảm nguy cơ cũng sẽ trở nên lớn hơn ở những người tiếp tục thói quen tập thể dục ở độ tuổi 30 trở lên.

Các phát hiện dựa trên dữ liệu nghiên cứu kéo dài 3 thập kỷ của CARDIA với khoảng 5.000 người lớn tuổi từ 18 đến 30. Các khuyến nghị tập thể dục tối thiểu hiện tại là cường độ trung bình 2,5 giờ mỗi tuần, nghiên cứu mới khuyến nghị tăng con số đó lên khoảng 5 giờ để chống lại nguy cơ huyết áp cao.

Mặc dù số lượng bài tập mà những người tham gia tập luyện thay đổi dựa trên từng cá nhân, nguy cơ huyết áp cao được quan sát thấy sẽ tăng lên cùng với tốc độ giảm hoạt động rèn luyện thể chất. Những người thực hiện tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 5 giờ mỗi tuần trong những năm đầu trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn 18% so với những người tập thể dục ít hơn. Trong trường hợp của những người duy trì mức độ hoạt động này cho đến tuổi 60, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thậm chí còn thấp hơn.