Kinh nghiệm giúp tránh bị say tàu xe

Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn khi ngồi trong tàu xe, chắc chắn bạn đang bị say tàu xe. Thay vì tận hưởng phong cảnh hai bên đường khi đi trên các phương tiện này, người bị say tàu xe lại phải rất mệt mỏi để chống lại cơn say.

Nguyên nhân gây say tàu xe

Bệnh say tàu xe không chỉ xảy ra trên xe mà còn cả trên thuyền, tàu hỏa… Chuyển động của xe được cho là lý do gây ra phản ứng buồn nôn, chóng mặt và đôi khi nôn mửa. Nó có thể xảy ra khi mọi người nhìn lên khi đang nhìn điện thoại trong xe và cảm thấy chóng mặt. Một số người khi nhìn lên phía trước nếu đang viết hoặc thực hiện các vận động tập trung khác.

Nhìn chung, chứng say tàu xe có thể gây khó khăn cho những người chịu tác động của nó, bao gồm hành khách và thậm chí cả tài xế. Hầu hết mọi người chỉ trải qua các triệu chứng nhẹ, như chóng mặt và buồn nôn. Tuy nhiên, những người khác có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn như nôn mửa và các tác dụng phụ về thể chất kéo dài trong suốt thời gian họ ở trong xe.

Có nhiều giả thuyết xung quanh nguyên nhân gây ra chứng say tàu xe. Một là sự mất kết nối giữa nhận thức giữa cơ thể (cảm giác đang di chuyển) và não bộ (cảm nhận đang ngồi yên đọc hoặc xem phim trên điện thoại) gây ra cảm giác yếu. Một giả thuyết khác là sự khác biệt giữa những gì trong tai cảm nhận về chuyển động và những gì cơ thể người dùng cảm nhận giống như chất độc và muốn loại bỏ nó. Điều này khiến cơ thể cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa.

Ngay cả khi không thường xuyên bị say tàu xe, đôi khi chúng ta nhận thấy một số khó chịu khi làm những việc này khi đi trong xe: Đọc một cuốn sách hoặc xem bản đồ; Đọc hoặc chơi trò chơi trên điện thoại hoặc thiết bị cầm tay; Xem phim trên máy tính bảng hoặc đầu DVD di động; Bất cứ điều gì khiến mắt chúng ta rời khỏi con đường và phía trước.

Cách giảm bớt ảnh hưởng của say tàu xe

Đối với nhiều người, say tàu xe diễn ra trong suốt quá trình di chuyển trên xe và kết thúc sau đó, mọt số người khác có thể gặp các triệu chứng liên quan trong một vài ngày. Trước khi sử dụng thuốc chống say tàu xe, dưới đây là một số cách tự nhiên để mọi người chống lại chứng say tàu xe:

• Giữ mắt tập trung con đường: Sự mất kết nối giữa chuyển động vật lý và nhận thức trực quan về chuyển động là nguyên nhân chính của chứng say tàu xe. Vì vậy, cách dễ nhất để tránh điều đó là nhìn ra ngoài xe và để mắt đến đường đi. Nhìn thấy nơi chiếc xe đang di chuyển giúp chúng ta tránh cảm giác mất kết nối.
• Thực hiện động tác nhai (hoặc nhai kẹo cao su): Điều này có thể làm giảm các trường hợp say tàu xe nhẹ vì chuyển động nhai giúp chúng ta cảm thấy cân bằng hơn. Mọi người có thể thực hiện các động tác nhai mà không cần nhai bất cứ thứ gì, hoặc có thể nhai một ít kẹo cao su.
• Nhai một ít gừng: Tác dụng giảm buồn nôn của gừng có thể khắc phục mọi cảm giác say xe. Có rất nhiều loại gừng trên thị trường hướng đến việc giúp đỡ chống say tàu xe.
• Tránh đọc sách hoặc chơi điện thoại: Thay vì đọc sách hoặc xem phim, hãy cân nhắc nghe audiobook hoặc podcast. Điều này giúp mọi người nhìn lên và cho phép cơ thể cũng như tâm trí được nhận biết về nơi đến và những gì mình đang làm.
• Nhắm mắt lại: Nếu nhìn vào đường phía trước không có tác dụng, hoặc nếu đó là vào ban đêm mà mọi người không thể nhìn thấy đường đi, cách tốt nhất là nhắm mắt ngủ một giấc hoặc đơn giản chỉ cần thư giãn với đôi mắt nhắm lại. Nếu cần, hãy mang một mặt nạ.
• Hít thở sâu, bình tĩnh và nghỉ ngơi thường xuyên: Nếu cảm thấy buồn nôn, hãy từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Dừng lại ở một điểm dừng chân nghỉ ngơi và nhận không khí trong lành. Đứng trên đôi chân và cân bằng trở lại có thể đảo ngược ảnh hưởng của chứng say tàu xe.

Đã đến lúc dùng thuốc

Nếu bị say tàu xe nghiêm trọng hơn, thuốc chống say tàu xe thực sự cần đến. Loại thuốc phổ biến nhất cho chứng say tàu xe là Dramamine (Dimenhydrinate). Nó ở dạng thuốc viên và như kẹo cao su.

Nếu điều đó không cắt giảm, có những lựa chọn theo toa, như Scopolamine, Promethazine, Cyclizine và Meclizine. Hãy nói chuyện với bác sĩ về những gì mà chúng ta có thể gặp để tìm ra biện pháp tốt nhất, bởi có những loại thuốc không được khuyến cáo dành cho trẻ nhỏ. Kiểm tra tác dụng phụ có thể có trước khi sử dụng.

An Nhiên