Chuyện gì sẽ xảy ra nếu một người ở nhà quá lâu?

Một người nào ở nhà trong một thời gian dài, khả năng sẽ gặp nguy hiểm nghiêm trọng về tinh thần và sức khỏe.

Có nhiều nguyên nhân để một người nào đó không muốn ra khỏi nhà như: thời tiết xấu (nắng nóng, mưa bão, tuyết…), dịch Covid-19 bị cách ly, hoặc yêu thích không gian yên bình khi ở một mình trong nhà… Đây là điều đang diễn ra khá phổ biến, đặc biệt khi thức ăn, vật dụng có thể mua online và giao tận nhà. Tuy nhiên, có bao giờ bạn đã nghĩ đến sẽ ra sao nếu một người ở nhà quá lâu?

Tuần đầu tiên có lẽ vẫn không có gì thay đổi, ngoài việc hơi buồn chán. Nhưng sau hơn 1 tuần ở nhà, các vấn đề về sức khỏe dần có thể nhận biết và trở nên rõ ràng từng ngày.

Dù môi trường sống yên tĩnh, thoải mái hơn nhưng không làm cho bạn khỏe mạnh hơn, bạn sẽ hay thấy mệt mỏi và buồn ngủ dù đã ngủ rất nhiều. Lý do là bạn ít tiếp xúc ánh sáng mặt trời, não liên tục tiết ra hormone melatonin ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, melatonin sẽ làm cơ thể luôn thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Việc không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, đồng nghĩa với não ngưng tiết hormone serotonin. Hormone serotonin còn gọi là hormone hạnh phúc, giúp tinh thần của bạn vui vẻ và yêu đời hơn.

O-Nha-mot-minh2
Bạn sẽ luôn thấy buồn ngủ dù đã ngủ tất nhiều

Ở các nước có mùa đông kéo dài, hậu quả lượng melatonin sẽ tăng cao và serotonin giảm sút kéo theo tâm trạng buồn chán dẫn đến chứng rối loạn trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective Disorder). Là bệnh trầm cảm thường gặp vào những tháng mùa đông.

Bật thêm đèn không giúp bạn giảm stress, cơ thể vẫn căng thẳng có thể làm bạn tăng huyết áp. Đèn sẽ không thể thay thế ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D – loại vitamin quan trọng cho sức khỏe tổng thể, và sức mạnh của cơ xương.

Thiếu vitamin D khiến bạn trở nên trầm cảm, không còn sức lực và xương giòn dễ vỡ hơn, vận động yếu ớt. Các vấn đề về tim mạch như đột quỵ cũng liên quan đến việc thiếu vitamin D. Dù vẫn có thể bổ sung vitamin D bằng thuốc hoặc thức ăn nhưng vẫn không thoát khỏi cảm giác buồn chán.

Trường hợp phải ở nhà một mình quá lâu, mọi việc có thể sẽ tệ hơn vì sẽ dễ dàng bị cao huyết áp, trầm cảm, đau tim cộng thêm stress, mất ngủ, khó chịu… Một vài lưu ý như cố gắng đón được càng nhiều ánh sáng tự nhiên càng tốt, có thể bổ sung thêm vitamin để duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể. Làm mới không khí trong phòng bằng cách mở cửa sổ, quạt để giữ nhà luôn thông thoáng.

Ở nhà nên cố gắng vận động để giảm stress, 10-20 phút vận động không chỉ giúp tinh thần dễ chịu hơn mà còn duy trì được sự khỏe mạnh của cơ xương và hệ miễn dịch. Và đừng quên phải kết nối các mối liên hệ với bạn bè, người thân để giữ tâm trạng tốt hơn.

Tổng hợp từ www.insidescience.org

Có thể bạn quan tâm
Ăn rau củ quả nhiều sẽ nói chuyện lưu loát

“Những cá nhân tiêu thụ nhiều rau, trái cây, các loại hạt có điểm cộng cao hơn trong các bài kiểm tra về sự lưu loát bằng lời nói”, theo một nghiên cứu mới vừa được công bố bởi các nhà khoa học đến từ Toronto (Canada).

Người giỏi toán có ý chí bỏ hút thuốc cao hơn người bình thường

Ngày 27/6, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ) công bố phát hiện ý chí từ bỏ hút thuốc cao hơn có ở những người giỏi tính toán.

Xe tự hành 5G được thử nghiệm trong ngành y tại Thái Lan

Thông qua dự án thí điểm “Xe không người lái đưa ngành y tế Thái Lan đến kỷ nguyên 5G”, một bệnh viện thông minh tại Thái Lan đã đưa váo sử dụng xe không người lái 5G trong việc chăm sóc y tế.

Nghề livestream nói nhiều và nguy cơ bệnh về thanh quản

Khi livestream, nói quá nhiều sẽ khiến thanh quản bị viêm, phù nề ảnh hưởng đến khả năng phát âm như mất tiếng, khàn tiếng, tệ hơn đây có thể là dấu hiệu của ung thư thanh quản.

Tái tạo thành công ‘hài cốt’ ba chiếc thuyền La Mã cổ đại bằng công nghệ 3D

Ngày 24/6, một nhóm các nhà nghiên cứu từ đến Ý và Pháp đã công bố bản dựng lại theo chuẩn 3D, từ ba chiếc thuyền gỗ khai quật từ cảng Ostia của thời La Mã cổ đại.

Cách nhận biết bệnh bạch hầu và phòng ngừa

Bệnh bạch hầu thuộc nhóm bệnh truyền nhiễm nguy hiểm hiếm gặp. Nhưng thời gian gần đây các tỉnh Đắk Lắk, Đắk Nông liên tiếp xuất hiện các ổ bệnh bạch hầu và mới nhất là trường hợp 1 nam thanh niên nhiễm bệnh và đang được điều trị ở Bệnh viện Quân y 175.

Nhiệt độ Bắc Cực đạt 38 độ C, mức tăng kỷ lục

Liên Hợp Quốc cho biết hôm thứ ba (23/6) họ đã làm việc để xác minh các báo cáo về nhiệt độ tăng kỷ lục mới ở Bắc Cực là 38 độ C, tại một thị trấn Siberia cuối tuần qua.

Hình ảnh 10 năm của Mặt trời gói gọn trong video 61 phút

Năm 2020, vệ tinh quan sát mặt trời của Cơ quan Hàng không vũ trụ Mỹ (NASA) Solar Dynamics Observatory (SDO) kỷ niệm 10 năm hoạt động trên vũ trụ, với sứ mệnh chính là thăm dò, nghiên cứu, quan sát Mặt trời.

Laser Raptor: Thiết bị bay không người lái ‘kiếm mồi’ vào ban đêm

Việc tìm kiếm hóa thạch cổ trên các địa hình khác nhau là bài toán nan giải với giới khoa học. Và giờ đây, một máy bay không người lái hexacopter tự trị mới có thể giúp đỡ, vì nó sử dụng tia laser để săn lùng hóa thạch vào ban đêm.

Mỏ than bùn lớn nhất thế giới cứu rỗi nhân loại ít ai biết

Các nhà khoa học Nga, Đức và Pháp đã nghiên cứu về cảnh quan vùng đất ngập nước trên Trái đất. Công trình chung cho thấy vai trò của các mỏ than bùn lớn đến mức nào trong việc hấp thụ carbon (một trong những thành phần chính của khí nhà kính) và làm mát hành tinh.