Luyện não giữ sức khỏe

Có vẻ như cho đến thời điểm này, nhiều người vẫn nghĩ rằng các game chỉ đem lại sự thoải mái và giúp thư giãn, nhưng các nghiên cứu đã chứng tỏ rằng những công cụ này có thể thực sự giúp bạn tăng cường sức mạnh trí não, sự tự tin của bản thân, trí nhớ và nhiều hơn thế nữa…

Nghiên cứu này đang mở rộng ở một lĩnh vực được gọi là các trò chơi sức khỏe, thường được gọi là “luyện tập não” hay “các trò chơi trí não”. Cũng giống như những tựa game được sản xuất trên Wii, Playstation và Xbox, các tựa game trí não được thiết kế để có thể tương tác một cách thoải mái và hứng khởi. Tuy nhiên, giải trí không phải là mục đích chính của các game này. “Các tựa game luyên tập trí não thường được dựa trên những nghiên cứu khoa học về nơ-ron và thường được thiết kế để tăng cường những khả năng cốt lõi của bộ phận này, như trí nhớ, sự chú ý, tốc độ và khả năng giải quyết vấn đề”, Kacey Ballard, Tiến sĩ ngành nơ-ron học đang nghiên cứu tại Lumosity giải thích.

Vậy thì những chương trình luyện tập trí não này khác nhau như thế nào khi so sánh với các tựa game thông thường khác? Bill Ferguson, Tiến sĩ, tổng biên tập của Tạp chí Games for Health bổ sung “Để được xếp vào nhóm này, những trò chơi này cần phải có một hoặc hai đặc tính. Chúng phải có khả năng ngăn ngừa một cách tự nhiên, như các trò chơi có thể giúp con người loại bỏ được các thói quen ăn uống có thể dẫn đến bệnh tật. Những trò chơi truyền thống hay không phải chỉ vì chúng đem lại sự giải trí, mà còn là vì chúng đem lại cho bạn cơ hội tham gia và thất bại, từ đó rút tỉa để hoàn thiện mình. Những người nghiên cứu sức khỏe đã nhận ra rằng điều này còn tốt và quan trọng hơn cả vấn đề giải trí, giống như là việc giảm đi vài kg hay tăng cường trí nhớ.”

Những nghiên cứu trong việc luyện tập trí não vẫn còn khá mới mẻ và hầu hết các trường hợp đều đang ở quy mô nhỏ. Nhưng kết quả thu được có vẻ rất hứa hẹn. Sau đây là một vài lợi ích tiềm năng mà những tựa game trí tuệ này có thể sẽ đem lại:

Trí nhớ tốt hơn:

Một nghiên cứu hiện tại tại Đại học Stanford trên các đứa trẻ bị tổn thương trí não do hậu quả của ung thư để lại. Trí nhớ và khả năng suy nghĩ đều bị ảnh hưởng, kể cả khả năng sắp xếp, giải quyết vấn đề, sự chú ý, điều khiển cách cư xử, những cảm xúc thông thường, khả năng lên kế hoạch…

Sau 40 buổi học với các bài tập luyện tập não trong khoảng thời gian là 8 tuần, Shelli Kesler, Tiến sĩ, trợ lý giáo sư của khoa tâm thần và Giám đốc của Phòng nghiên cứu tâm lý và phục hồi nơ-ron tại Khoa Dược của Đại học Stanford cho biết: “Những đứa trẻ cho thấy não bộ có khả năng tốt hơn sau chương trình luyện tập so với lúc trước đó. Những đứa trẻ này đã cho thấy khả năng giải quyết vấn đề được tăng cường, tốc độ xử lý và trí nhớ cũng được cải thiện.”

Sự tự tin cao hơn:

Nếu bạn cảm thấy thất vọng về bản thân mình, thì việc chơi những game trí não sẽ giúp bạn rất nhiều. Một nghiên cứu nhỏ ở Đại học California, Berkeley về việc các game trí não có thể giúp cho con người quản lý cảm xúc của mình. Những người tham gia luyện tập nửa tiếng một ngày trong khoảng thời gian là 30 ngày đã tăng thêm sự tự tin vào bản thân mình hơn là những người không tham gia.

Anett Gyurak, Tiến sĩ, nghiên cứu tại Đại học Stanford ở khoa tâm lý và khoa tâm thần cũng như hành vi con người cho biết rằng: “Những người tham gia đã báo cáo rằng họ có thể quản lý các cơn stress và những cảm xúc tồi tệ trong cuộc sống của mình. Họ cũng báo cáo rằng những triệu chứng gây stress cũng giảm đi. Ví dụ, một trong những con đường dẫn đến việc con người bị stress là một sự việc cứ lặp đi lặp lại theo chiều hướng không xây dựng. Trong lúc nghiên cứu, chúng tôi đã theo dõi sự thay đổi của những việc như thế.”

Ý chí mạnh mẽ hơn:

Những game có thể giúp chúng ta tăng cường ý chí và kể cả là giúp đỡ trong việc cai nghiện. Một nghiên cứu tại Đại học Maastricht ở Hà Lan cho thấy rằng nếu việc luyện tập não có thể giúp tăng cường trí nhớ của một nhóm người mà nhóm nghiên cứu gọi là “nghiện rượu” và tăng cường sức mạnh ý chí của họ trong việc chống lại cơn thèm thức uống có cồn. Những người nghiện rượu được chia làm 2 nhóm – 1 nhóm làm 25 bài thử nghiệm trong việc luyện tập trí nhớ và nhóm còn lại không làm gì cả. Reinout Wiers, Tiến sĩ, giáo sư khoa phát triển tâm lý tại Đại học Amsterdam cho biết: “Những người nghiện rượu trong nhóm tích cực luyện tập có trí nhớ được cải thiện, và nhóm còn lại thì không được như vậy. Nhóm tích cực luyện tập cũng có xu hướng uống ít hơn thông thường trong thời gian hơn 1 tháng sau khi nghiên cứu kết thúc.

Khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn:

Bạn có muốn tăng cường khả năng của mình để tìm cách sáng tạo hơn trong việc giải quyết các vấn đề hay không? Việc luyện tập não của mình có thể giúp được điều này. Một nghiên cứu tại Đại học Michigan về các tác vụ “quay lại 2 lần”. “Đây là lúc các bài tập đem lại cho người tham gia những giả lập hình ảnh liên tục và sau đó thử thách họ nếu có thể nhận diện được liệu các hình ảnh này có giống với những hình ảnh đã được hiển thị trước đây hay không.” Ballard giải thích.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia có thể giải quyết các vấn đề mới theo hướng rất sáng tạo và tăng cường khả năng nhớ của họ sau chương trình. Thực tế, các nhà nghiên cứu cho biết rằng họ đã thấy sự thay đổi nhỏ sau khoảng 4 giờ chơi.

Cần phải được nghiên cứu thêm:

Mặc dù có rất nhiều trường hợp nghiên cứu đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần phải nghiên cứu thêm rất nhiều mới có thể kết luận cuối cùng được – và nhiều chuyên gia vẫn giữ thái độ trung lập khi nói về sức mạnh của các trò chơi trí não. Jessica Grahn, Tiến sĩ ngành nơ-ron ở Học viện Não và Tinh thần ở Đại học Western Ontario, Canada cho biết: “Thông thường, con người có hiệu quả hoạt động tốt hơn ở những tác vụ mà họ làm thường xuyên. Trong nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi phát hiện ra rằng trong 6 tuần luyện tập, con người có thể có hiệu suất làm viecj tốt hơn ở một vài nhiệm vụ nhất định mà họ làm, nhưng điều này không được lan truyền sang các tác vụ khác. Điều này là sự thật, kể cả khi những người tham gia luyện tập hàng nhiều giờ mỗi tuần.” Tuy nhiên, kết luận cuối cùng của các chuyện gia nghiên cứu là bạn hoàn toàn nên luyện tập trí não của mình, đặt biệt là nếu bạn có vấn đề trong suy nghĩ với các trò chơi trí não.

Mặc dù các nghiên cứu không chia sẻ những trò chơi nào họ có thể sử dụng và một vài trò thì còn chưa được thương mại hóa nữa, nhưng sau đây là một vài trang web có thể giúp bạn luyện tập não của mình:

Lumosity.com
Brainbuilder.com
Mybrainsolutions.com
Mybraintrainer.com

Mặc dù không có chỉ dẫn nào về thời lượng chơi, nhưng hãy cứ chơi những trò chơi mà mình thích, bám theo luật lệ và thư giãn. Ai có thể biết được, có khi bạn sẽ có được siêu năng lực từ sóng não khi thực hiện thì sao?

Khánh Hòa
Thế Giới Số 164 – Ngày 15.4.2013