Tác dụng thần kỳ từ thói quen đi dạo bãi biển, bờ hồ

Tưởng chừng như đơn giản, nhưng thói quen đi dạo dọc bãi biển, bờ hồ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thần kỳ có thể bạn không ngờ tới.

Theo một nghiên cứu mới của Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona cho hay, các chuyên gia đã thực hiện và thu thập dữ liệu từ dự án sức khỏe BlueHealth ở 59 người trưởng thành.

Trong suốt một tuần, những người tham gia đã dành 20 phút mỗi ngày để đi bộ trong một không gian xanh như dọc bãi biển, bờ hồ, cụ thể là đi dọc theo Tuyến đường Theblue ven bãi biển ở Barcelona.

Trong một tuần khác, họ dành 20 phút mỗi ngày để đi bộ trong môi trường đô thị, chủ yếu là đi bộ dọc theo các đường thành phố.

Và một tuần nữa, họ chủ yếu dành thời gian nghỉ ngơi trong nhà.

Trước, trong và sau mỗi tuần hoạt động với các hình thức khác nhau, các chuyên gia đã đo huyết áp và nhịp tim của người tham gia, đồng thời sử dụng bảng câu hỏi để đánh giá tình trạng và tâm trạng của họ.

Mark Nieuwenhuijsen, Giám đốc Quy hoạch Môi trường Đô Thị Barcelona nhận xét: “Chúng tôi đã thấy có sự cải thiện đáng kể về sức khỏe thể chất, tâm trạng, sức sống, sức khỏe tinh thần, độ nhạy tăng cường của hệ thống thần kinh giao cảm ở người tham gia, ngay sau khi họ đi dạo trong không gian xanh như quanh bãi biển, sông hồ, mức cải thiện này cao hơn đáng kể so với việc đi bộ trong môi trường đô thị hoặc nghỉ ngơi tại nhà”.

Các tác giả chưa xác định bất kỳ lợi ích sức khỏe tim mạch nào từ nghiên cứu này, mặc dù họ tin rằng, điều này có thể là do cách thiết kế của nghiên cứu.

“Chúng tôi đã đánh giá hiệu quả ngay lập tức của việc đi bộ dọc theo một không gian màu xanh như bãi biển hay sông hồ”, nhà nghiên cứu của Viện ISGlobal, Cristina Vert- tác giả chính của nghiên cứu này nhận định.

“Tiếp xúc liên tục, lâu dài với những không gian này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, mà chúng tôi chưa thể quan sát được trong nghiên cứu này, mọi thứ sẽ được làm rõ hơn ở các nghiên cứu sau”.

“Kết quả của chúng tôi cho thấy, lợi ích tâm lý của hoạt động thể chất thay đổi tùy theo loại môi trường, ở không gian xanh như bãi biển, ven sông hồ chắc chắn mang lại hiệu quả tốt hơn so với không gian đô thị”, Vert nhận xét.

Nhiều nghiên cứu của Viện ISGlobal đã xác định lợi ích sức khỏe liên quan đến việc đi dạo trong không gian xanh bao gồm nguy cơ béo phì thấp hơn, khả năng chú ý tốt hơn ở trẻ em, nguy cơ suy giảm thể chất chậm hơn ở người lớn tuổi.

Nghiên cứu mới cung cấp bằng chứng cho thấy, không gian xanh như bãi biển, bờ sông, bờ hồ là môi trường thuận lợi để cải thiện sức khỏe tâm thần.

Trước đó, một nghiên cứu năm 2018 từ Hồng Kông cho thấy, những người thường xuyên ghé thăm các không gian xanh như đi dạo dọc bãi biển, sông hồ trong thời gian rảnh có mức độ hạnh phúc cao hơn, so với những người không thực hiện các chuyến thăm như vậy. Họ cũng có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn.

Tương tự như vậy, một nghiên cứu gần đây từ Ireland cho thấy, chỉ số mắc trầm cảm thấp hơn ở người cao tuổi khi thực hiện thói quen lành mạnh này.

Công trình này bắt đầu được thực hiện từ 27/2, bổ sung hoàn thiện công trình vào 13/5, được chấp nhận phát hành vào 19/6, và vừa được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Môi trường Hoa Kỳ vào ngày  6/7, với tiêu đề: “Ảnh hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần của việc đi dạo quanh môi trường không gian xanh, qua nghiên cứu chéo ngẫu nhiên”.

(Theo Medicalxpress)